Bom dia a todos!
Ando a repetir cardápios, tô sem diéias, rss mas tá valendo!
Café da manhã:
Chá sem açúcar
bolachas (4 unid.)
Pão de forma integral sem casca (2 fatias)
Queijo (1 fatia)
Lanche:
Barra de cereais (85kcal)
Pão de forma integral sem casca (2 fatias)
Queijo edam (1 fatia)
Almoço
2 colheres de sopa arroz
1 filé de pescada
legumes cozidos
Jantar - sobras do almoço, rsrs
tb continuo com o ritual do chá, durante o dia são de 3 a 4 xícaras!
= 1083, 90 kcal